Страх полетов или аэрофобия – нынче распространенное явление. Около 15% взрослого населения страдают аэрофобией. Частые командировки, отпуск – обстоятельства, которые заставляют человека столкнуться с выбором: лететь на самолете (потратив на дорогу несколько часов) или выбрать другой – наземный или водный - вид транспорта, которые значительно увеличат продолжительность поездки.

Признаки аэрофобии

Люди страдающие аэрофобией часто начинают испытывать страх, тревогу и беспокойство за несколько дней (иногда недель или даже месяцев) до полета. В день вылета интенсивность переживаний усиливается. Наиболее тревожащие периоды полета – взлет и посадка – сопровождаются учащенным или сбивчивым дыханием, повышенным сердцебиением, напряжением мышц, потливостью ладоней. Иногда эти симптомы присутствуют на протяжении всего полета. Некоторые пытаются заглушить тревогу приемом алкоголя. Кроме того, человек со страхом полета начинает прислушиваться к шуму в двигателе во время полета, пытаясь дифференцировать звуки. Вслушивается в звуки, доносящиеся из салона, следит за перемещением персонала и пассажиров. В воображении могут возникать картины авиакатастроф, усиливаются тревожащие мысли. До полета человек с аэрофобией может искать информацию о авиакатастрофах в прессе, интересоваться устройством самолета, статистикой успешности полетов (подобные действия только усиливают тревогу).

Методы лечения страха полетов

В настоящее время самым эффективным и доступным методом лечения аэрофобии является когнитивно-поведенческая психотерапия. Эта модель психотерапии дает возможность изменить иррациональные стратегии мышления, которые возникают во время полета и помогают выработать новое совладающее поведение.

Процесс лечения аэрофобии

Если аэрофобия возникла как точечное расстройство, то есть не протекает на фоне других расстройств, лечение может занять от 5 сессий. Психотерапевт научит вас распознавать иррациональные мысли и их корректировать. Научит техникам расслабления, которые вы сможете использовать во время полета (и в обыденной жизни). Умение расслабляться очень важно в процессе совладания с тревогой и стрессом. Вы сможете научиться регулировать свое состояние во время полета.

Результаты и эффективность когнитивно-поведенческой психотерапии

Когнитивно-поведенческая психотерапия признанна эффективным методом лечения аэрофобии, а главное – дает клиенту инструменты для самопомощи во время полета. Пройдя курс лечения аэрофобии вы сможете снизить уровень тревоги как до, так и во время полета, научитесь управлять своими мыслями и состоянием.